XAVIER ROULET MÉDITATION
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Méditation guidée: Mieux gérer les douleurs & la souffrance en cultivant la pleine conscience
Lorsque l'on médite il n'est pas rare de ressentir certaines douleurs plus ou moins violentes. Mal de dos, fourmillements, démangeaisons... Nos émotions lorsqu'elle sont envahissantes peuvent aussi se manifester de façon évidente à travers le corps: larmes, gorge serrée, ventre noué etc...
Face à ces manifestations physiques et psychiques notre mental a tendance à chercher une issue de secours pour ne pas avoir à faire face à ce qui est. Cette méditation vous propose au contraire...
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Shavasana: Exercice de relaxation pour se détendre / Yoga / Méditation
Shavasana est une posture de yoga qui invite à la détente. Après une journée intense au travail ou à la maison il est parfois bon de se poser tout simplement et de venir se recentrer. Cet exercice ne prend pas plus de 5 minutes et est une véritable parenthèse de bien-être idéale dans nos emplois du temps parfois surchargés.
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Méditation pleine conscience: Les émotions, La météo intérieure. Apprendre à gérer ses émotions
Comment faire face à nos émotions et ne pas nous laisser entrainer par celles-ci ? Tristesse, colère, joie... nous sommes tous sujet à des changements d'humeur plus ou moins agréables qu'il est parfois difficile de contrôler. Avant d'apprendre à composer avec celles-ci il faut commencer par entrer en rapport avec ce qui se passe en nous, avec nos émotions pour savoir comment elles naissent, comment elles agissent sur notre corps et notre esprit et comment elles disparaissent. Cette...
Thèmes liés : apprendre la meditation de pleine conscience
Méditation guidée: Confiance en soi et lâcher prise. Cultivez la pleine conscience
Cette méditation vous invite à faire de la place en vous et autour de vous pour laisser se déployer l'instant présent dans toute sa spontanéité et sa fraîcheur. C'est en cultivant une attitude accueillante et profondément bienveillante que nous gouttons à la joie du lâcher prise et à l'accroissement de notre confiance.
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Méditation guidée: Marche méditative / Cultivez la pleine conscience
Cette méditation en marchant est idéale pour retrouver le calme lorsque l'esprit est particulièrement agité.
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Méditation guidée débutant : 7 minutes pour revenir à l'instant présent / Pleine conscience
Méditation courte permettant de s'ancrer rapidement et de revenir à l'instant présent.
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