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Un exercice de relaxation pour dormir

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par admin1

Notre sommeil dépend de beaucoup de choses.

Malheureusement, il ne suffit pas d'être fatigué par une grosse journée de travail pour passer une bonne nuit, réparatrice et reposante.

Bien loin de là !

En effet, chez certaines personnes, plus la journée a été chargée et occupée, plus le sommeil sera difficile à...

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Relaxation : exercices anti-stress - Exercices de relaxation

3 exercices de relaxation rapides

1. Pratiquez le balayage

Posez le bout des doigts de vos deux mains au milieu du front à la racine des cheveux . Concentrez-vous sur vos doigts. Puis, doucement, éloignez vos doigts vers les côtés comme si vous balayiez votre front. Quand vous êtes arrivé au bout du front, laissez vos doigts sortir de votre visage puis reposez-les au milieu. Faites cela trois fois au niveau du front en balayant de plus en plus énergiquement, puis descendez et refaites le même mouvement à la racine du nez (3 fois), sur les paupières (3 fois), sur les joues, la bouche, le menton, le cou.

2. Adonnez-vous au quick sauna

Frottez vos...

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Date: 2017-02-22 22:15:16
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Relaxation : exercice anti-stress - Exercice de relaxation

4.L'exercice du sable chaud

Pour se détendre progressivement

Vous avez appris à vous détendre en quelques secondes. L'exercice suivant est plus graduel et progressif. Attendez de disposer d'un moment où vous ne risquez pas d'être interrompu pour vous laisser aller. Cet exercice consiste à bander un à un ses muscles puis à les décontracter brutalement. Installez-vous confortablement, debout, assis ou couché.

1. Commencez par serrer le poing droit très fort... une...

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Date: 2017-02-22 22:13:10
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3 techniques de relaxation actives pour enfants

3 techniques de relaxation actives pour enfants

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3 techniques de relaxation actives pour enfants

De la peur du noir à celle de l'école, des disputes entre copains aux examens, les moments d'angoisses et de stress ne manquent pas pour nos enfants.

Notre rôle de parent est aussi de leur apprendre à faire face par eux...

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La relaxation musculaire par la suggestion

Outre la contraction-décontraction ou les exercices d'activation, il est possible d'obtenir une relaxation du corps par l'autosuggestion. La suggestion se fait principalement par une voix extérieure, celle d'un thérapeute ou d'un relaxologue. Mais il est aussi possible d'induire la relaxation par autosuggestion....

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Date: 2017-02-22 23:08:19
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